Progressive Muskelentspannung

Kraft, Entspannung und Loslassen

Pflege- und Betreuungsarbeit bedeutet Verantwortung, Nähe und häufig hohe körperliche und seelische Belastung. Wer in diesen Feldern arbeitet, weiß: Entspannung ist kein Luxus – sie ist eine Voraussetzung für nachhaltige Gesundheit, klare Entscheidungen und empathisches Handeln.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson bietet eine einfach erlernbare und zugleich tiefgreifend wirksame Methode, um körperliche und mentale Anspannung gezielt zu reduzieren. In diesem Seminar lernen Teilnehmende, wie sie selbst zur Ruhe kommen – und wie sie Elemente der Methode auch in ihrem Arbeitsalltag nutzen oder weitervermitteln können.

Inhalte des Seminars

• Wirkweise der Progressiven Muskelentspannung: Was passiert im Körper? Warum hilft Entspannung gegen Stress, Schmerz und Unruhe?

• Vorbereitung auf die Entspannung: Raum, Haltung, Kleidung, Rahmenbedingungen – was ist wichtig?

• Body Scan: Wahrnehmung schulen – den Körper bewusst von Kopf bis Fuß erspüren

• Atem als Ressource: Einführung in eine ruhige, unterstützende Atemführung

• Der Entspannungsprozess: Praktisches Üben der Muskelanspannung und -entspannung in verschiedenen Körperregionen

• Finale Entspannung: Angeleitete Gesamtübung zur tiefen körperlichen und geistigen Erholung

Für wen ist dieses Seminar geeignet?

Das Angebot richtet sich an Menschen, die in den Bereichen Pflege, Betreuung, Beratung oder in Beratungsstellen tätig sind. Es eignet sich sowohl für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse als auch für Fachpersonen, die ihr Methodenrepertoire erweitern möchten.

Nutzen für die Teilnehmenden

• Eigene Stresssymptome frühzeitig erkennen und regulieren

• Handlungsfähigkeit im Berufsalltag stärken

• Eine fundierte Entspannungsmethode erlernen und anwenden

• Elemente der PMR in Beratung, Anleitung oder Gruppensettings integrieren

Als Kurzfortbildung (ca. 1,5 Stunden) 190,-€